2023.02.10（金）
日常のこと
妊活中でもおやつは食べたい！
妊娠中でもおやつが食べたい！！
体重は気になるけれど、おやつを食べたーーーい！！！
と思っておられる皆さまに、今日は、おすすめのおやつと避けたいおやつを紹介します。
＜おすすめのおやつ＞
- ナッツ類・乾燥小魚・ノンフライの野菜チップス
- プレーンヨーグルトにフレッシュフルーツもしくはドライフルーツを入れたもの
- 干し芋・焼き芋・蒸し芋
これらのおやつと共に、温かい飲み物を一緒に摂っていただくとさらに良いです(^-^)丿
＜避けたいおやつ＞
- スナック菓子
- 清涼飲料
- アイスクリーム・チョコレート
おすすめのおやつは「歯ごたえのあるもの」「添加物が（ほとんど）ないもの」。
避けたいおやつは「噛まなくても飲み込めるもの」「添加物がたくさん含まれているもの」。
と考えてもらうとわかりやすいかもしれません。
ドライフルーツは砂糖不使用のものがおすすめです。
バナナチップスは、油で揚げたものや甘味を添加しているものが多いので注意してください。
わかっていても、それでもスナック菓子も甘いおやつも食べたーい！！
とおっしゃる方は・・・
- たまにならOK！
- 夕方以降は食べない！
- 1日に200kcal以内を目安にする
を覚えておいてください。
おやつの種類や量を変えるだけで、お肌の調子や便通も良くなる可能性が高いですよ
チョコレートがやめられない方は、こちらのページもぜひご覧ください