2026.03.30（月）
栄養
こんにちは。
少しずつ暖かい日が増え、春の訪れを感じる季節になりました。
過ごしやすくなる一方で、気づかないうちに汗をかき、水分が不足しやすい時期でもあります。
今回は、妊娠中の水分補給についてお話します。
妊娠中は、お腹の赤ちゃんの成長やママの血液量の増加により普段より多くの水分が必要になります。さらにつわりによる脱水、便秘予防、むくみ対策、早産予防（子宮収縮の予防）などの面でもとても大切になってきます。
■一日どのくらい何を飲めばいいの？
食事以外で1.5～２Lを目安に、水かカフェインを含まない麦茶などのお茶を飲んでいただきたいです。
一気に飲むではなくコップ１杯をこまめに飲むことがポイントです。
■スポーツドリンクは飲んでいいの？
汗をたくさんかいた場合は、有効ですが、日常的にのどが渇いた時に飲むと糖分の摂りすぎになる事もあります。飲む場合は、水で薄める、または必要な時にだけ飲むなど工夫しましょう。
習慣的に飲んでいる方は特に気を付けましょう！
☆妊娠中の体は、思っている以上に頑張っています。のどが渇いたと感じる前に、こまめに水分補給を心がけてくださいね。