ママが妊娠し、母親としての自覚をしていく中、父として何かできることはないのか？、と悩んでいるパパも多いでしょう。

一般的に、ママは妊娠が発覚後に体調の変化や胎動などから自分が母になるということに早々と自覚し始めると言います。
一方パパは、一般的には父親としての自覚は妊娠中ではなく、出産後に赤ちゃんを抱いた時から抱きやすいと言われています。

妊娠中のママの身体は、以前と比べるととても大きな変化があります。
ママ自身もびっくりするほどの変化のため、生まれてくる赤ちゃんを迎えられるように、しっかりとした姿勢でママを支えてあげましょう。

妊娠中のママはつわりにより、食べ物にも変化があります。
そのほかにも、妊娠中のママは食べるもの、感じるもの、全てが子供に影響を与えるため、1秒たりとも気を抜けない状況です。

このような状況で仕事や家事を続ける妊娠中のママもいます。そんな時の一番のエネルギー補充はパパの「いつもありがとう」の一言だったりします。

妊娠中のママは体調面の変化だけではなく、精神面での不安定も見られます。自分の身体に命を宿しているママはパパ以上の不安な気持ちを持っているのです。

パパは命を守る大黒柱として仕事を頑張って忙しいと思いますが、ぜひ出産に挑もうとしているママに、より多くの言葉をかけて寄り添っていただければと思います。

妊産婦死亡率は世界の中でもトップクラスに低い日本ですが、それでも妊娠出産に伴う死亡率は3.3%と決して低い数字ではありません。

出産は安全というイメージがありますが、周産期死亡（胎児含む）は、年間2,4000人以上が死亡しており、出産は危険と隣り合わせであるともいえます。
命の現場を実際に目の当たりにすると、出産は本当に命がけであると常に痛感させられるのが出産です。

上記の症状だけではなく、出血やお腹の張りなど注意しなくてはならない症状も出現しやすい時期に。
また初めての出産だと、妊娠中のママもこれからのことがわからないため、急な体の変化に不安がいっぱいになります。そんな時期だからこそ、妊娠中のママをサポートしてあげましょう。

受動喫煙は、流産や早産の原因になりやすいです。妊婦さんのいる室内で喫煙するのは絶対にやめましょう。
また妊娠中の匂いは、ママにとって重要項目のひとつです。ベランダで喫煙をしたとしても残り香は消せません。

衣服を着替えたり、その都度シャワーに入ったりするなどの考慮があれば別ですが、産後の赤ちゃんへの影響やパパ自身の健康のためにも、この機会に禁煙も視野に入れてみるのもよいでしょう。

妊娠初期にかかると怖い病気のひとつに『風疹（ふうしん）』があります。もし風疹の抗体がないのであれば、パパは必ず風疹ワクチンを接種するようにしましょう。

妊娠中のママは風疹のワクチンを打てないため、パパからママに風疹がうつってしまうと赤ちゃんは重篤な状態になってしまう可能性があります。
パパからの感染を防ぐために、予防接種で予防できるものは積極的に予防していきましょう。

この時期からは軽い運動は行っても問題ありません。つわりが落ち着きママは体重管理が難しい時期に突入します。
食事面のフォローもぜひ行ってほしいですが、おすすめなのは一緒に散歩をするなど、2人で一緒に運動をすること。

妊娠中のママのひとりの散歩は、お腹が大きくなってきて身体のバランスや足元の視界が悪くなり転倒しやすかったり、交通事故に巻き込まれたりなど危険がいっぱいです。

妊娠18週頃からは、胎動も感じられるようになりお腹も大きく見える時期に入ってきます。
赤ちゃんの聴覚機能はこの時期から発達してくるとも言われており、たくさん話しかけてあげることで胎教にも繋がります。

さらに30週頃には聴覚と大脳が繋がるため、お父さんの低い声もお腹の赤ちゃんに届きやすくなります。

長時間立ちっぱなしになったり重い荷物を持ったりすることは身体に負担がかかります。
お風呂掃除やトイレ掃除などは立ったりしゃがんだりするため、きついと感じる方が多いです。

またこの時期は貧血にもなりやすく、階段を登った直後やお風呂後などふらつきも起きやすくなります。
ママの様子を見ながら、できるものはパパがサポートをしてあげましょう。

妊娠中期頃からは、実はセックスは行っても大丈夫な時期です。
ただし、切迫早産や前置胎盤などの異常がないこと、お腹が張っていたり出血したりしていないかをきちんと確認した上で、ママの体調を第一優先に行いましょう。

妊娠後期とは、妊娠8〜10ヶ月の時期を指します。
この時期はお腹が大きくなることで、胃を圧迫して食事を摂ると胸焼けしたり、つわりのような症状に再び苦しむママもいます。

心臓や腎臓、肺など全身の臓器への負担もMAXにかかる時期でもあるため、動悸や息切れ、頻尿などの症状も出やすいです。

妊娠中期以降は妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、早産など緊急の状態になる可能性もゼロではないです。
何かあったときにはすぐに駆けつけられるよう、緊急の時にはすぐに駆けつけられるようにしておくことが重要です。

妊娠37週〜41週は、正期産にあたります。母子ともにもっともリスクの低い出産の時期のことを指す正期産は、出産予定日から大きければ１ヶ月ズレることも珍しくありません。
そのためママが妊娠後期に入ったら、赤ちゃんを迎える準備を早め早めに始めましょう。

ここからは陣痛がきたらパパはどうお助けすることができるのか、助産師目線でお伝えしていきます。
陣痛時期にはできるだけパパはママのそばにいてあげること、陣痛の痛みを軽減できるようにマッサージしてあげること、この２つが重要であると考えます。

赤ちゃんが生まれた後は、ぜひカメラ係に。
赤ちゃんが生まれた後は、ママは胎盤という臓器を娩出したり、出血が多くなりやすい状況です。

産後2時間は歩いたりすることは難しいため、ママの代わりに写真をいっぱい撮りためてあげて、赤ちゃんが元気であればたくさん抱っこしてあげてください。

産後1週間は産院で育児の方法を学びますが、その後は自宅でパパとママと赤ちゃんの3人の新しい生活が始まります。
一昔前だとサザエさんのようなおじいちゃんやおばあちゃんが手伝ってくれるような地域関係も密でしたが、近年は核家族が増えて、いわゆるワンオペ育児が多くなってきています。

もしママがマタニティブルーのような症状（いきなり涙が出る、怒りやすいなど）があれば、一度赤ちゃんを6時間でもいいので預かってあげましょう。
散歩や映画に行くように促したり、しっかり寝るような時間を作ってあげるなど、ママがひとりになる時間を作ってあげることがポイントです。

A　 妊娠中のママを支えるためには、精神的なサポートが重要です。
「いつもありがとう」、「頑張ってるね」といった言葉をかけたり、家事を手伝ったりすることで、ママの心の負担が軽くなります。
　　また妊婦健診に一緒に行くなど、積極的に関わることも大切です。

A 　ぜひ参加することをおすすめします。
両親学級では妊娠・出産に関する知識を学べるだけでなく、赤ちゃんの抱き方やおむつ替えなど、出産後の準備もできます。
パパが積極的に参加することで、出産に対する理解と自信が深まりママも安心できます。

今回は妊娠出産育児に関するパパの役割と心得について解説しました。
妊娠したらいきなりパパ・ママになるわけではなく、少しづつ赤ちゃんと共にパパ・ママも成長していくものです。

焦らず自分らしく楽しい家族関係になるよう感謝の気持ちを伝えながら素敵なパパ・ママになっていってくださいね。