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MIHARA's Kitchen

朝ご飯

2017.12.14   日常のこと

こんにちは!

本日の朝食を紹介したいと思います

 

献立は…

・ご飯

・味噌汁

・塩サバ

・お浸し

・なめ茸おろし

・納豆

・ひじきの煮物

・オレンジ

 

 

朝ご飯の効果

*脳の働きを活発にし、集中力や記憶力が高まる

*体温が上昇し、代謝が高まる

*太りにくい体をつくる

*便秘解消

*疲労感が少ない

 

朝ご飯を抜いてしまうと、体温と血糖値が

上がらず疲れやすくなってしまいます。

 

脳のエネルギー源となるブドウ糖を効率よく

摂取できるのは、お米やパンなどに含まれる

炭水化物です。

産後のお母さんにはパン食よりも油の少ない

ご飯食のほうが母乳が出やすくなるのでおすすめですよ

 

 

脳の唯一のエネルギー源の糖質が体にいきわたるように朝ご飯をしっかり食べましょう


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